3 km

raz jeszcze wielkie dzięki. Zrobię tak jak mówisz, czyli na początek 3-4 rano przed treningiem. Ja z węglami niestety muszę bardzo uważać, bo mam jeszcze sporo fettu do spalenia a to nie będzie łatwe, bo jak mi kiedyś lekarz powiedział mam genetyczną tendencję do odkładania się go na udach i pośladkach, wiec nie ma zmiłuj się. Dieta low carbo i [...]

To jak i ile biegać to sprawa indywidualna. Jednemu służy to a innemu tamto. Ważne by sobie tak coś dopasować (często metodą prób i błędów) by się za szybko tym bieganiem nie zniechęcić. Sporo na ten temat na tym forum jest już napisane. Ogólnie uważa się, że najlepszy efekt przynosi HIIT ale to już dla niego zaawansowanych. Ja sie do tego [...]

Dokładnie Do grup, gdzie ćwiczą dzieci/młodzież jest inne podejście, niż do grupy rekreacyjnej. Albo przypominam sobie jeszcze taki motyw: Przedostatni dzień na obozie. Ostatnia noc się zbliża. Trener ostrzegł, że ma być spokój i żadnych błazenad w stylu "zielona noc" czy coś . Ale oczywiście dzieci wzięły to z przymróżeniem oka. Ja w [...]

Dziekuje, apokalipsa. Teraz do Willhelma: Tez dziekuje... i: Tak, dokladnie 3 godziny zajmuje takie 50 km. Skoro carbo sie przyda, szczegolnie w lecie, to wlicze to do zestawu. Zakladam, ze moj rozklad dnia w 3 klasie bedzie mniej napiety niz w 2, bo mniej lekcji, a na zadne dodatkowe lekcje i tak nie chodze. Dojazdy mi zajmuja lacznie 2 h [...]

EE, u mnie odwilz kurcze, szkoda zycia, zreszta nie mam jak odmiezyc km, a na biezniach tragedia. Po zastanowieniu dochodze do wniosku ze jak przyjme startowo 3:40 to bedzie akurat. Jak sprawdze przy najblizszej okazji, to powiem

No to w takim razie nie pozostaje nic innego jak Ci pogratulować takich treningów Niestety z tego co się orientuję (z tego co słyszałem/czytałem) na większości sekcji KM nie uświadczysz takich rozrywek :/

78 km/h dawno, dawno temu w ogóle dopiero zauważylem, ze mamy tu taki dział na sfd. rowerkiem jeździlem 3 lata na powaznie, od 2 lat robie masę . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-11 21:25:16

na 3000m 10min09sek , na 5000m 17min51sek. Ćwicz siłę biegową: rób skipy, interwały biegowe, podbiegi i przede wszystkim systematycznie biegaj, niestety swoje km trzeba wybiegać.. ja w tygodniu robię dwa treningi na siłę biegową, a 2-3 robie dłuższe wybiegania często z tempem narastającym.

Mam mały dylemat bo zakończyłem już Propa, ostatni shot był w ten czwartek ok godz.12 i leci same wino 30mg ed Zapomniałem z bazy zabrać HCG, a miałem je zacząć od trzeciego dnia po ostatnim Propie czyli w niedzielę. Czy mogę sie wstrzymac do poniedziałku rano i walić po 2500 co 3 dni potem sermy? To będzie 4 dni po ostatnim Propie Czy muszę [...]

a Jakie buty masz do biegania? Bo czasami to przez buty bola stawy kolanowe, druga kwestia to jezeli ktos nie biegal i rzuci sie na bieganie odrazu to na bank cos go bedzie bolalo. Dla poczatkujacego biegacza polecam 20 km tygodniowo, po 3-4 tygodniach zwiekszamy kilometrarz o 10% i patrzymy czy nic nie boli!!! pozatym taki sposob dawkowania biegu [...]

Nie powiem , że jeśli chodzi o współczesną praktykę to rzeczywiście Daito Ryu jest o wiele lepiej dostosowane do walki z nieuzbrojonym przeciwnikiem na gołe pięści. Właśnie przez zastąpienie trudnych elementów taimingu elementami atemi. Czasami mamy treningi aiki jitsu i dużo z nich wynoszę ciekawych rzeczy. Był też okres że niejakiekgo Sokkaku [...]

o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]

Wtorek podnoszenie ; Rwanie techniczne 40-95 (4-1) Podrzut ze stojaków 60-120 (4-1) Siady tył 60-150 (6-3) Środa siłownia : Klatka : Wyciskanie na płaskiej 70-85 4x10 Wyciskanie sztangielek 21-27 4x10 Rozpietki 5-13 4x10 Triceps : Pompki na triceps 40-70 4x10 Francuskie łamana 20-30 4x10 Brama jednoracz 4x10 Brzuch 3x20 + wznosy 3x10 I po [...]

dzisiaj miska prawie identyczna jak wczoraj więc się nie będę rozpisywał, postanowienie o nie piciu coli niestety się jeszcze dzisiaj nie udało wdrożyć, aczkolwiek walczyłem i o mało w pracy nie usnąłem przy biurku (naprawdę) dzisiejszym wydarzeniem dnia są aeroby, co prawda był to bardzo mały krok dla ludzkości ale bardzo duży dla grubego [...]

To mi 3,5 km pokazuje to się jeszcze zgadamy jak potwierdzę że jadę na 100 procent

Dziękuję za życzenia! Ziuta};-) CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 5 Bieganie w terenie - 4,61 km - 32:28 minuty MISKA Ponieważ niespodziewanie byłam poza domem (nie miałam nic naszykowane), miska niedojedzona, wolałam nie zjeść nic niż wciskać byle co (o dziwo nawet nie byłam głodna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0ec52bd57a4e8e8c58bbbf7418b92f.png

Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Spalacz to nie jakiś magiczny środek...nie pogarsza metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=644316820 Do sprzedania mam rower skladany przezemnie 3 lata temu. Rower byl przeznaczony do dirta ale jakos tak sie potoczylo ze w sumie to poskakalem na nim jakies 2 miesiace... od kiedy mam ten rower nie mialem na nim zadnej powaznej wywrotki czy cos podobnego. Ogolnie stan roweru jest Bardzo Dobry Rama: [...]

Sprzedam Gianta X-sporta 3 z śladowym przebiegiem 400 km. http://allegro.pl/show_item.php?item=789610533

myślałem coś o wspólnym treningu...ale ponad 600 km mnie przeraża